Dormir mal por algumas noites é comum. Quando isso se repete, o cansaço se acumula e o dia seguinte fica mais pesado, o que muitas vezes deixa a noite seguinte ainda mais difícil. É um ciclo que se retroalimenta.
Muitas vezes, o sono é afetado por preocupações, por uma rotina sem pausas ou por horários que mudam muito ao longo da semana. Também pode ter relação com questões médicas, por isso vale conversar com um médico quando a dificuldade persiste.
Na terapia, olhamos para a rotina como um todo: o que acontece antes de deitar, como você lida com os pensamentos que aparecem na cama e que espaço o descanso ocupa no seu dia. A ideia é construir, aos poucos, hábitos mais gentis e possíveis para a sua realidade.
Não se trata de seguir regras rígidas, e sim de entender o seu padrão e testar pequenas mudanças, observando com curiosidade o que funciona para você.
Se fizer sentido para você, podemos conversar. Agendar uma sessão